b 100

[...] :) Ćwiczę codziennie tak dla ogólnego rozruchu, bo nie ukrywam tego, że straszny słabeusz jestem... Ćwiczę co drugi dzień mięśnie brzucha, i staram się zrealizować program 100 pompek. Obecnie wyciskam max 30 parę :/ Chciałbym, abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem tego co mam w domu (na razie siłownia odpada - praca [...]

[...] 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Po nim : Pływanie Pływanie na dystans (coraz dłużej) Pływanie na czas ( do 50m poniżej 35s i na 100m) CZĘŚĆ BIEGOWA : Wtorek, Czwartek, Sobota Wytrzymałość Bieganie na dystans (ze zwiększaniem dystansu) i łydki/nogi Bieganie na czas (100,1000,3000) do tego ćwiczonka : [...]

[...] wolnym tj. wakacje/ weekend zdarza się nawet przedział treningu 5-6h - od tygodnia zacząłem trening interwałów - zamierzam zacząć z dniem dzisiejszym zacząć robić trening "100 pompek" Jeśli chodzi o mnie: - Mam 17 lat - Uczę się - Mam do dyspozycji tylko handle, i piłki "7" do kosza - Ważę 108 kg xd - Jestem ogółem, dość wysportowany, czego [...]

[...] sytości. Rezultat jest taki, godzine po tym obiedzie z bolącym żołądkiem idę się znowu najeść, bo jestem taka strasznie, strasznie głodna. I tak w kółko. Próbuję to kontrolować, i z tej kontoli wychodzi mi tyle, że mam 173 cm wzrostu i ważę prawie 100 kilo!!! Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie mogę, to silniejsze ode mnie! Poradźcie coś, proszę!

[...] do wymiany. Za wszelka pomoc dziekuje Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden , [...]

[...] HCl 500 mg Kreatyna 1H20 500 mg Kreatyna (Creapure) 500 mg Ester etylowy kreatyny HCl 500 mg L-leucyna 424 mg L-lizyny 326 mg L-walina 283 mg L-Izoleucyna 217 mg Kofeina 200 mg L-treonina 163 mg L-fenyloalanina 136 mg L-metionina 113 mg L-histydyna 108 mg Guarana ekstrakt 12% 100 mg L-tryptofan 44 mg Sód 24 mg

[...] (np. 20 sekund ostrego, jak najszybszego kraula/motyla - 10 sek żabki x 8 serii bez przerwy) ? To samo tyczy się roweru: maksymalnie ciężkie przerzutki i pedałować na 100% przez minutę, potem 30 sekund spokojnej jazdy x 6-8, czy 40-60 minutowa zwyczajna jazda średnim tempem przy średnim wysiłku. Najbardziej interesuje mnie jednak basen, [...]

[...] Obiad : Ksza gryczana (Makaron, Ziemniaki) Piers z Kurczaka Bez Skórki.. 14:00 trening !! 16:00 Posiłek Potreningoy 30gr Serwatki 17:00 Obiad 2 : Makaron z Mlekiem? Lub 100 gr twarogu Chudego? 19:00 Kolacja - Kanapki ( Chleb Pelnoziarnisty) z Polędwica . 21:00 Kolacja 2 : 5 białka jaj 2 żółtka (kanapki) Pewnie zla dieta ale co o tym [...]

[...] tłuszczu - byle bez przesady z tłuszczem Bo obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi jakieś 3200 kcal. Czytałem że dla osób ćwiczących jest to jeszcze + 500-1000 kcal. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 4000 kcal. Wszystkie posiłki będę regularni jadł, jedynie problemem jest kwestia obiadu, tu będzie różnie czasami będzie to [...]

[...] ułatwia kojarzenie i koncentrację. Dzięki wzbogaconemu o witaminy składowi, wpływa pozytywnie na kondycje ogólną organizmu. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g węglowodany 76 g białko 4 g tłuszcze 0g sód 130 mg magnez 37,4 mg potas 27,4 mg niacyna 18 mg pantotenian wapnia 9 mg witamina B6 1,8 mg witamina B12 9 mcg tauryna 4 [...]

[...] Prawe Udo: 59,5 cm Prawy biceps: 33 cm Lewy biceps: 33 cm Prawe przedramię: 27 cm Lewe przedramię: 26 cm Barki: 119 cm Dieta (jak można ją tak nazwać..): Rano: (śniadanie): 100 g płatków owsianych górskich ekstra + 400 ml mleka Przedpołudniem: 4 kromki chleba razowego + gulasz angielski (15g białka / 100g) lub parówki (rzadko) Południe (obiad): [...]

[...] treningów mnie to kosztowało. Wniosek jest też taki, że chyba poprzedni trener-kolega, podpowiadający nie do końca się sprawdził... Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18?20? Aktywność w [...]

Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po [...]

[...] MAKSYMALNA POTENCJA, BEZKWASOWA FORMUŁA KREATYNOWA Creactor™ to naukowo zaawansowana kreatyna, która dostarcza potężnej mikrodawki kreatyny. Każda porcja dostarcza 750mg 100% ultra czystego, laboratoryjnie przetestowanego chlorowodorku kreatyny (kreatyna HCl). Dodatkowo, 750mg bezkwasowej kreatyny - najczystszej formy kreatyny, wolnej od [...]

[...] układać od zapotrzebowania dziennego które wyliczyłem za pomocą różnych sposobów 2400-2750 kcal. Chciałbym zobaczyć jak się zachowa moje ciało więc przyjąłem górny próg +100 także 2850 kcal Mieszkam z rodzicami, i jestem ograniczony finansowo jeśli chodzi o pożywienie, dlatego dietę starałem się ułożyć z rzeczy które jem na codzień. [...]

[...] Kamenec (www.life.sirava.sk) - zalew Zemplińska Sirava na Słowacji, 110 km od przejścia granicznego w Barwinku. Pokoje 2-3 osobowe z łazienkami i balkonami. Hotel położony 100 metrów od zalewu i otwartego basenu. Ośrodek posiada kort tenisowy. Prowadzący: Sensei Roman Woźniak 4 Dan - Krosno Sensei Ryszard Kiper 3 Dan - Tarnobrzeg Sensei [...]

[...] zadowala np. ręką i ja chcę jej wsadzić rękę w majtki to już koniec. Ma zepsuty humor i mi ją wypycha tak samo wstydzi się swojego brzucha. Mokro ma między nogami więc na 100% ją podniecam bo aż cieknie ale się wstydzi. Jesteśmy ze sobą rok i ja nie wiem co mam zrobić. Ta sytuacja mnie przerasta ( ona jest dziewicą ). Zawsze mówi , że chcę już [...]

[...] Dieta: Bez większych zmian, staram sie unikać zbytnio tłustych lub nazbyt kalorycznych produktów, unikam słodyczy, piję głownie wode staram sie mniej jeść. Po treningu 100-150g twarogu lub baton wysokobiałkowy(Matrix). Jem 4-5 posiłków dziennie. Zdaje sobie sprawe, że w powyższym planie jest wiele niedoskonałości dlatego proszę o różnego [...]

[...] nogi (prysiady ze sztangą, wykroki, maszyny) 4 s 8-15p Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 91,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Hej, poniżej zamieszczam ankietę działu. 1. Mianowicie jestem teraz na mostku (hcg 1000/e2d (2 op) - czytałem o opcji podzielenia 5000 na 3 strzały i bicie e3d (jedno op), proszę o info, która opcja jest lepsza). 2. Mam również problemy z wybijaniem estro, więc szukam środka, który to unormuje (myślałem o exe po każdym strzale, czyli e5d). 3. [...]